جستجو


  • 3854
بعد از مدتهای زیاد این وبلاگ رو باز کردم و کامنتهای شما رو دیدم.این آخرین پست رو برای شما و خوانندگانی دیگری که به این وبلاگ می رسند می نویسم.

یک: من به وزن دلخواهم رسیدم و به شدت از وضعیت الانم راضی هستم بخصوص که سلامتی و شادابی رو کاملا حس می کنم .توی این مسیر افتان و خیزان بسیار سیار زیادی داشتم صادقانه بگم دوره ای برگشتم به وزن شروع این وبلاگ اما باز با صبوری راه رو ادامه دادم و به نتیجه رسیدم.

دو: نه من و نه خیلی از دوستان دیگه ای که وبلاگ رژیمی دارند پزشک متخصص تغذیه نیستیم ما در وبلاگ هامون فقط تجربیات شخصی خودمون رو نوشتیم که ممکنه در بعضی موراد با دیگران مشترک باشه بنابراین بهتون توصیه می کنم کاهش وزن رو زیر نظر یک متخصص توانا انجام بدید.(هر پزشک تغذیه ای به نظر من صلاحیت کامل رو نداره بلکه یک پزشک ناشی شما رو می تونه از هدفتون دور کنه)

سه: رژیم اتکینز ،پویا کاشانی،دکتر ایکس و غیره هیچ کدوم معجزه نمی کنند.این خود ما هستیم که باید بدنمون رو بشناسیم و بدون زجر دادن به بدنمون سعی کنیم وزنمون رو کم کنیم. اون دسته از دوستان هم که مشکل هورمونی دارن حتما باید به پزشک متخصص تاکید می کنم لایق و باسواد مراجعه کنند.(دوستان پزشک عزیز امیدوارم واقعیت رو بپذیرید که توی صنف شما هم افرادی که شایستگی و لیاقت ندارن کم نیستن بخصوص توی ایران که متاسفانه ارزش جون مردم با بادمجون یکی هست)

چهارم: هیچ کدوم از ما یک شبه چاق نشدیم که انتظار داریم یک شبه لاغر بشیم.برای کاهش وزن باید صبور و بردبار باشید و با بدنتون بیش از حد مهربان .باید اصرار کنید به هدفتون، کاری که من انجام دادم.

پنجم: بر اساس تجربه شخصی من، یک روش زندگی مناسب می تونه در کاهش وزن خودمون و خانواده مون تاثیر بسزایی بزاره.خوردن کربوهیدارت ها و قندها بیش از حد نیاز بدن دشمن اصلی ما هستن کسی که یک بشقاب پلو می خوره و چای رو با قند شیرین می کنه نباید انتظار داشته باشه وزنش کم بشه .ممکنه با نخوردن اینها برای مدتی کاهش وزن پیدا کنید اما باز با تکرارشون بر می گردید سر جای اول،چیزی که برای من اتفاق افتاد.

ششم: عمل های جراحی لیپوساکشن ،جراحی ابدومین،اسلیو و غیره همه اینها ممکنه باز هم تکرار می کنم ممکنه تا یک حدی بهتون کمک کنه اما ما بقی به عهده خودتون و همون روش زندگی سالمتون هست که در ثابت موندن وزن بهتون کمک می کنه هر چند این جریان برای افردای که اضافه وزنشون خیلی زیاد بوده کمک زیادی کرده بخصوص جراحی های معده اما همون ها اگر باز روش زندگی قبل رو تکرار کنن حتی بیشتر از قبل چاق خواهند شد.

هفتم: یک برنامه ریزی مداوم چشم پوشی از ریز خوره های بی خود یا همون هله هوله ها،نخوردن غذای های فست فود،نخوردن غذای های پرچرب،نخوردن نوشابه ها صنعتی،شگلات و شیرینی، زندگی با افراد سالم و مثبت و مشوق،انجام ورزش روزانه و تنفس های عمیق توی هوای سالم حتی برای نیم ساعت، نوشیدن هشت لیوان آب روزانه، کم کردن یعنی خیلی کم کردن حجم کریوهیدارت ها و قندهای مصنوعی از سبد غذایی و اضافه کردن سبزیجات و میوه جات تازه، غلات ، گوشت های سفیدو لبنیات تنها نسخه کاهش وزن من بود.

هشتم: یادتون می آد توی مدرسه خانوم بهداشت هر ماه قد و وزن ما رو اندازه می گرفت و یادداشت می کرد؟شماها باید بشید خانوم بهداشت خودتون و خانوادتون یک دفتر یادداشت بخرید و هر هفته روزی مشخص  کنید وزن و قد سایزخودتون و فراد خانوادتون رو بگیرید و بنویسید.این باعث میشه هفته بعد در خریدن و خوردن مواد غذایی دقت بیشتری داشته باشید.

نهم: هر بدنی متابولیسم و سیستم متفاوتی داره ،هر شخصی ژن متفاوتی داره ،هر کدوم از ما در یک ناحیه جغرافیایی مختلف زندگی می کنیم پس نمی تونیم برای هم نسخه بپیچیم بهتره هر کسی خودش نقاط ضعف و قوت بدنش رو بشناسه و براساس اونی که هست تصمیم بگیره ،براساس واقعیت های موجود ،همه آدم های کره زمین نباید شبیه باربی باشن همه نباید سایز صفر باشن اینو بپذیریم و بدنمون رو دوست داشته باشیم در مسیر کاهش وزن بیشتر از زیبایی به فکر سلامتیمون باشیم اشتباهی که من درگذشته انجام می دادم این بود که بیشتر از بحث سلامتی روی زیبایی تاکید داشتم اما از وقتی که تمام توجه ام رو گذاشتم روی سلامتیم به وزن دلخواهم رسیدم و عاشق بدنم شدم و خیلی از بیماری هام از بین رفت مثل بیمارهای گوارشی که هدایایی دکتراهای ناوارد بود ویا افسردگی ناشی از چاقی ،حالا دیگه از شرشون راحت شدم.

ده: از صمیم قلبم برای همه کسانی که بیمار هستند وکسانی که بیماری چاقی دارن آرزوی سلامتی و کاهش وزن ایده ال می کنم.ممنون از همه دوستانی که با این وبلاگ منو همراهی می کردن کسانی که همیشه برای من انگیزه بودن و الان نمی دونم هر کدوم دارن چی کار می کنن امیدوارم هر جا هستند شاد و سلامت باشند.

با احترام

منبع

اخبار تکنولوژی - اسکریپت - گنج یاب - فلزیاب - انجمن تخصصی وبمستران - دانلود موزیک - جستجوگر فارسی - فلزیاب گنج یاب - اسکریپت فارسی - دانلود اسکریپت - قالب وردپرس - افزونه وردپرس - تبلیغ در اینترنت - امید صمدبین